Czy zastanawialiście się kiedyś, ile razy dziennie odblokowujecie swój telefon? Albo co tracimy, bezmyślnie przewijając rolki na Instagramie czy TikToku? W zeszłym tygodniu nasz Samorząd Uczniowski postanowił rzucić wyzwanie cyfrowym nawykom i zorganizował kampanię profilaktyczno-edukacyjną pod hasłem „Wyloguj się do życia – odzyskaj swój czas”.
Celem akcji było zwrócenie uwagi na problem, który dotyczy większości z nas: nadmierne korzystanie ze smartfonów oraz uzależnienie od internetu (tzw. FOMO – strach przed odcięciem od informacji).
Ciemna strona ekranu – o czym warto pamiętać?
W ramach akcji w klasach zostały przeprowadzone krótkie pogadanki. Przypomnieliśmy sobie, do czego prowadzi nadużywanie technologii. To nie tylko strata czasu, ale też konkretne zagrożenia dla zdrowia:
Uwaga na zdrowie!
Zaburzenia snu: Niebieskie światło z ekranu niszczy melatoninę. Telefon
przed snem to gwarancja gorszego samopoczucia rano.
Problemy z koncentracją: Ciągłe powiadomienia rozpraszają mózg, przez co
nauka trwa dwa razy dłużej.
Wady postawy: Tzw. „tekstowa szyja” (pochylanie się nad ekranem) to
ogromne obciążenie dla kręgosłupa.
Kilka prostych rad na co dzień
Samorząd Uczniowski nie chce całkowicie zakazywać korzystania z telefonów – wiemy, że to świetne narzędzia do nauki i rozrywki. Chodzi o balans. Oto 3 proste zasady, które warto wdrożyć od zaraz:
- Strefa bez telefonu podczas posiłków – rozmawiaj z rodziną i znajomymi, zamiast
patrzeć w talerz i ekran jednocześnie. - Godzina dla mózgu – odłóż telefon minimum 60 minut przed pójściem spać.
- Wycisz powiadomienia – zostaw włączone tylko te od najbliższych osób, wyłącz
resztę „zjadaczy uwagi”.
A jak tam Wasz czas przed ekranem w tym tygodniu? Udało się go trochę skrócić?
Samorząd Uczniowski